Sabe que na teoria é importante fazer exercício, mas não tem motivação para incluir este hábito na rotina? Deixamos-lhe 5 benefícios que sentirá no seu sistema digestivo se adicionar o hábito do exercício à rotina.
- Melhora a motilidade intestinal: Exercitar o corpo de forma regular pode ajudar a melhorar a motilidade intestinal, o que pode reduzir o risco de obstipação e outros problemas digestivos. O exercício estimula os músculos do aparelho digestivo, o que ajuda a mover os alimentos através do sistema de forma mais eficiente.
- Promove um peso saudável: A manutenção de um peso saudável através de exercício regular pode ajudar a reduzir o risco de vários problemas digestivos. Como quais? Como o refluxo ácido, doença inflamatória intestinal, e cancro do cólon.
- Reduz o stress: O exercício é uma forma eficaz de reduzir os níveis de stress. O stress é um forte contribuidor para problemas digestivos como inchaço, obstipação, e diarreia, pelo que a redução dos níveis de stress pode ajudar a melhorar estes sintomas.
- Melhora a função imunitária: Foi demonstrado que o exercício físico melhora a função imunológica, o que pode contribuir para a proteção contra infeções e outros problemas de saúde que podem afetar o sistema digestivo.
- Reduz a inflamação: O exercício pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo, inclusive no aparelho digestivo. A inflamação pode danificar o revestimento do intestino e levar a uma série de problemas digestivos, pelo que a redução da inflamação pode ajudar a promover uma melhor saúde digestiva.
Dificuldade em começar a praticar exercício? Não tem de correr logo 10 quilómetros ou elevar pesos de 100kg. Comece com uma caminhada ou um desporto de equipa de que goste. E, numa primeira fase, foque-se apenas em começar, sem grandes objetivos e sem grandes pressões. Se for impactando o seu dia-a-dia com doses pequenas de exercício, a longo prazo terá um retorno muito positivo na sua saúde.
É importante notar que demasiado exercício ou certos tipos de exercício, como o exercício de alta intensidade, podem ter um impacto negativo sobre a saúde digestiva. É importante encontrar um equilíbrio que funcione para si e falar com o seu Gastrenterologista.
