Saúde Digestiva



5 Dicas para aliviar o Refluxo Gástrico

DRGE ou Doença de Refluxo Gastroesofágico, é a doença mais comum do Esófago, e está relacionada com a falência de um ou vários mecanismos anti-refluxo, que impedem que as secreções gástricas retornem ao esófago, causando assim sintomas frequentes e incómodos (como a azia) ou lesões esofágicas.

Conheça aqui algumas dicas para aliviar o refluxo gástrico e reduzir o risco de complicações:

1. Manter uma dieta equilibrada e praticar exercício físico regularmente de modo a reduzir ou evitar o excesso de peso.

2. Reduzir o consumo de alimentos gordurosos, açúcares refinados, bebidas ácidas, como sumo de laranja, bebidas à base de cola e temperos para salada à base de vinagre que estimulam intensamente o estômago a produzir ácido, ou que retardam o seu esvaziamento.

3. Introduzir mais fibras na alimentação têm um impacto positivo na digestão dos alimentos.

4. Reduzir ou evitar o consumo de café, álcool e abandonar os hábitos tabágicos.

5. Aguardar 3 horas após a refeição antes de se deitar para dormir, e elevar a cama do lado da cabeceira aproximadamente 15 cm de tal forma que toda a cama fique inclinada, pode evitar que o ácido retorne ao esófago durante o sono.

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