5 Dicas para aliviar o Refluxo Gástrico
DRGE ou Doença de Refluxo Gastroesofágico, é a doença mais comum do Esófago, e está relacionada com a falência de um ou vários mecanismos anti-refluxo, que impedem que as secreções gástricas retornem ao esófago, causando assim sintomas frequentes e incómodos (como a azia) ou lesões esofágicas.
Conheça aqui algumas dicas para aliviar o refluxo gástrico e reduzir o risco de complicações:
1. Manter uma dieta equilibrada e praticar exercício físico regularmente de modo a reduzir ou evitar o excesso de peso.
2. Reduzir o consumo de alimentos gordurosos, açúcares refinados, bebidas ácidas, como sumo de laranja, bebidas à base de cola e temperos para salada à base de vinagre que estimulam intensamente o estômago a produzir ácido, ou que retardam o seu esvaziamento.
3. Introduzir mais fibras na alimentação têm um impacto positivo na digestão dos alimentos.
4. Reduzir ou evitar o consumo de café, álcool e abandonar os hábitos tabágicos.
5. Aguardar 3 horas após a refeição antes de se deitar para dormir, e elevar a cama do lado da cabeceira aproximadamente 15 cm de tal forma que toda a cama fique inclinada, pode evitar que o ácido retorne ao esófago durante o sono.
